Витамин Д — его образование, показания к применению, источники витамина, рекомендации по дозам и симптомы передозировки

Антирахитический фактор представляет собой витамин Д, что необходим для костной ткани, ее роста и развития. Потребность в данном витамине присутствует у всех. Витамин Д в каких продуктах содержится, такой вопрос обычно возникает при его нехватке, что проявляется характерными признаками.

Несмотря на наличие небольшого резерва данного витамина в теле, его поступление извне важно для нормальной работы многих органов и систем. Витамин Д для взрослых – источник здоровья. Образ жизни, редкие прогулки на свежем воздухе провоцируют недостаток важного элемента у современного городского жителя, ведь образуется витамин d под воздействием света солнца.

Структура образования витамина Д

Витамин Д – жирорастворимый комплекс. Он включает в себя пять составляющих. Последние получили название витамеров d витамина. К данным элементам относятся:

• Д2, именуемый эргокальциферолом;
• Д3, называемый холекальциферолом;
• Д4, получивший название дегидрохолестерина;
• Д5, именуемый ситокальциферол;
• Д6 — стигмакальциферол.

Витамин под названием Д1 создают посредством химических реакций. Витамер Д2 образуется в результате воздействия ультрафиолетового света на некоторые разновидности грибков. Он необходим как добавка к различным продуктам. Витамер Д3 — натуральный, содержащийся в различных продуктах, полученных от животных.

Нехватка витамина Д выявляется про помощи проведения клинического исследования крови

Дегидрохолестерин является провитамином олекальциферола. Именно он в результате воздействия ультрафиолета превращается в витамин Д3. Витамин Д5 находится в пшеничных зернах. Растения имеют в составе своих тканей стигмакальциферол.

В качестве двух биологически активных форм выступают два витамера Д2 и Д3. Их человек получает с пищей либо они могут продуцироваться в результате воздействие света солнца. В привычном обиходе именно данные формы имеют ввиду, когда говорят о витамине Д.

Показания к применению

Недостаток витамина Д является главным показанием к назначению данного вещества. Он выявляется посредством проведения исследования крови. Кроме того, о нехватке витамина Д свидетельствуют определенные признаки, к которым относятся:

• проявления рахита, вплоть до размягчения костной ткани – остеомаляции;
• чувство жжения в ротовой полости, не вызываемое развитием воспаления на фоне вирусной инфекции;
• воспаление десен;
• различные нарушения сна;
• проблемы со зрением, нарушение цветового восприятия;
• нарушение аппетита.

В качестве показания для назначения витамина Д выступают:

1. Развитие рахита.
2. Восстановительный период после различных травм, сращивания переломов.
3. Развитие остеопороза.
4. Развитие остеомаляции.
5. Трудности с образованием костной мозоли.
6. Беременность.
7. Период лактации.
8. Развитие туберкулеза.
9. Развитие энтерита хронического характера.
10. Патологии почек, связанные с изменением продукции витамина в организме.

Особенно нужен витамин Д для новорожденных, что обусловлено повышенными затратами в связи с усиленным ростом и развитием.

Витамин Д для детей назначается в форме капель для облегчения процесса приема и усвоения

Любой маме, задумавшейся над вопросом: витамин Д для грудничков какой лучше, необходимо проконсультироваться с педиатром о форме витамина и количестве его приема. Ни в коем случае нельзя заниматься самостоятельным определением дозы препарата. Это может привести к передозировке и развитию осложнений. Чаще витамин Д для детей назначают в форме капель, что облегчает процесс приема и усвоения.

Витамин Д в таблетках назначают здоровым людям в ситуациях, когда присутствует необходимость повышенной дозы элемента в организме:

• при вынашивании ребенка, кормлении его грудью;
• при проживании в северных широтах, где короткий день;
• при проживании в экологически загрязненных районах:
• при ночном режиме работы.

Выгоден витамин Д ценой. Низкая стоимость позволяет приобрести его людям с разным бюджетом. Несмотря на небольшие затраты, польза его бесценна.

Источники витамина Д

Где содержится витамин Д является главным вопросом, озадачивающим многих при недостатке данного вещества. Продукты, содержащие витамин Д:

1. животная и рыбья печень (треска, палтус);
2. жирная океаническая рыба (в сельди, скумбрии, макрели, тунце);
3. говяжье мясо; желтки куриных яиц;
4. любое масло растительного происхождения; масло из коровьих сливок;
5. молоко и йогурт;
6. хлеб из цельного зерна; продукты с содержанием злаков;
7. некоторые виды грибов;
8. листья петрушки; листья и стебель крапивы.

Задумавшись о том, что такое витамин Д в чем содержится он, следует знать о разных концентрациях его в растениях и веществах животного происхождения.

Это позволит не допустить недостаток витамина в организме. Представит витамин Д в каких продуктах содержится таблица.

Таблица продуктов питания источников витамина Д (лосось, сардины, тунец, яйца и др.)

Сторонникам вегетарианства следует помнить о том, что витамин Д в продуктах растительного происхождения содержится в небольших дозах. Поэтому при отказе от мяса, необходимо дополнительное употребление данного вещества в лекарственных формах. Рассказать о витамине Д в каких продуктах он находится может врач, проводящий обследование и выявивший нехватку данного элемента.

Прием витамина подразумевает одновременное применение кальция и разных его форм. Сочетание данных элементов позволяет лучше усвоиться в организме каждому из них. Кроме того, благодаря витамину Д в организме поддерживается необходимый уровень Р витамина.

Задумавшись о витамине Д где содержится он в оптимальном количестве, следует вспомнить про рыбий жир. Уже лет с 3 витамин Д можно давать детям в этом виде. Рыбий жир полезен для любого возраста, поэтому доктора прописывают его и детям, и взрослым. Часто назначают женщинам витамины для укрепления волос, в состав которых входят разные витамины и микроэлементы, в том числе и витамин Д.

Рекомендуемые для приема дозы

Эффективность витамина определяется его соответствием определенным нормам. Рекомендованы следующие дозы вещества, зависящие от возрастного фактора и особенностей здоровья:

1. Для взрослого человека: 2,5 – 5,0 мкг (100 – 200 МЕ).
2. При беременности – 10 мкг (400 МЕ).
3. Для женщин при кормлении грудью – 10 мкг (400 МЕ).
4. Пожилым людям после 60 лет – 10 – 15 мкг (400 – 600 МЕ).
5. Для грудных детей до достижения ими 12 месяцев – 7,5 – 10,0 мкг (300 – 400 МЕ).
6. Для детей от 1 до 5 лет – 10 мкг (400 МЕ).
7. Для детей от 5 – 13 лет – 2,5 мкг (100 МЕ).

Витамин Д для взрослых обычно рекомендуется в форме желатиновых капсул

Витамин Д купить можно в любой аптеке. Главное — предварительно проконсультироваться с врачом. Общие особенности приема витамина Д инструкция по применению выдаются вместе с покупкой препарата.

Причем он может быть в виде капель или таблеток. Витамин Д в каплях лучше усваивается детским организмом. Данную форму назначают в ситуациях, когда присутствуют проблемы с органами ЖКТ.

Симптомы избытка витамина Д

В некоторых случаях возможно перенасыщение организма полезным элементом. Возникает ситуация передозировки витамина Д. Она проявляется такими симптомами, как:

• появление тошноты;
• потеря аппетита и уменьшение веса;
• развитие полидипсии, когда возникает чувство неестественно сильной жажды;
• развитие полиурии, когда продуцирование мочи увеличено;
• повышение артериального давления;
• развитие запоров;
• развитие мышечной ригидности.

На вопрос: что такое витамин Д для чего полезен он, можно с уверенностью ответить, что данное вещество важно для человека, как необходимый компонент здоровья. Без него невозможно правильное развитие костной ткани – основы человеческого тела. Зная, в чем содержится витамин Д, можно регулярно пополнять его запасы, чтобы избежать гиповитаминоза. В противном случае, возникнет нехватка элемента и придется восполнять резерв с помощью его лекарственных форм.

Видео: Витамин Д и развитие рахита